العلاقة بين التغذية والبشرة

ما تأكلينه ينعكس مباشرة على صحة وجمال بشرتك. التغذية السليمة هي أساس البشرة النضرة.

الأطعمة المفيدة للبشرة

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

• التوت الأزرق والفراولة
• السبانخ والكرنب
• الشوكولاتة الداكنة (بنسبة 70% كاكاو أو أكثر)

الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

• السلمون والتونة
• المكسرات (الجوز، اللوز)
• بذور الشيا والكتان

الأطعمة الغنية بفيتامين C

• البرتقال والليمون
• الفلفل الأحمر
• الكيوي والجوافة

الأطعمة التي يجب تجنبها

• السكريات المكررة
• الأطعمة المقلية والدهنية
• منتجات الألبان الكاملة الدسم (لبعض الأشخاص)
• الكافيين الزائد

نصائح إضافية

اشربي 8-10 أكواب ماء يومياً، واحرصي على النوم الكافي (7-8 ساعات)، ومارسي الرياضة بانتظام.